আমরা যারা অনলাইন দুনিয়ার বাসিন্ধা তারা হইতবা ভুলেই গেসি নিজের শরীলের প্রতি যত্নের কথা ভুব নাই বা কেন এত এত কাজের মাঝে সময় আসে নাকি…! শরীর যে অমূল জিনিস তা আমাদের ভাবার সময় কোথাই…! ফেসবুক এ স্ট্যাটাস আপডেট করতে হবে পোস্ট এ কমেন্ট করতে হবে লাইক মারতে হবে আরও কত কি আরে মিয়াঁ আপনারে এত বলার টাইম আসে নাকি ইউটিউব হতে গান ডাউনলোড তো আসেই আর আমরা যারা মুভি প্রেমী তারা তো দিন রাত ২৪ ঘণ্টা সুটসি মুভি ডাউনলোড আর পিছেনে আর যারা ফ্রীলাঞ্ছিং এর কাজ করি তাদের তো কোন কথাই নেই সকাল কি রাত সবসময় পিসি এর সামনে বসে থাকতে হয়। আসলে তাদের জন্যই আমার এ টিউন যদি ১০% ও কাজে আসে টিউনটি করা স্বার্থক হবে। ভয় পাবেন না আপনাদের কে বেশী কিছু করতে হবে না প্রতিদিন কাজের ফাকে যখন শরীর ম্যার ম্যার করতে থাকবে তখন একটু ব্যায়াম করে নিবেন। লেকের পাস দিয়ে হাঁটতে হবে না আপনাকে শুধুমাত্র নীচের পদ্ধতি গুললান একটু মানলেই হবে। তাহলে শুরু করা যাক…

পদ্ধতি-০১: আপনার হাত দুটো একদম সোজা করে পিসি’র সামনে বাড়ান এভাবে ২ বার ১০-২০ সেক্যান্ড থাকুন নীচের মতো

পদ্ধতি-০২: এবার চেয়ার হতে একটু উঠে দাঁড়ান এভাবে ২-৩ বার ১০-১৫ সেক্যান্ড করতে থাকুন

পদ্ধতি-০৩: দুই হাত ভাজ করে কাঁদের উপর রাখুন এভাবে একবার বাম পাশে আর একবার ডান পাশে ৮-১০ সেক্যান্ড থাকুন

পদ্ধতি-০৪: দু হাত একটু ভাজ করে উপরের দিকে উঠান নীচের মতো এবং ৩-৫ সেক্যান্ড ৩ বার করুন

পদ্ধতি-০৫: দু হাত পিছনে বাম হাতের উপর ডান হাত রেখে মাথা সহ ঘার একবার বাম আর একবার ডান দিকে ১০-১২ সেক্যান্ড রাখুন

পদ্ধতি-০৬: একই ভা বে নীচের ধাপ গুল অনুসরন করুন

পদ্ধতি-০৭:

পদ্ধতি-০৮:

পদ্ধতি-০৯:

পদ্ধতি-১০:

পদ্ধতি-১১:

কি ব্যায়াম করা শেষ এখন দেখেন তো আপনার হাত পা গুলো আগের চেয়ে অনেক ইজি হয়েছে কি না, ক্যামন অনুভব করতেছেন মতামত দিয়ে জানাবেন। ভাল থাকবেন সবসময় ।

ঘুরে আসতে পারেন আমার ব্লগ হতেঃ টে ক ন ল জী রি ভি উ 24